شركة Beijing Risheng Socks Co.، Ltd.

1. إحماء الركبة قبل الركوب

يجب أن تشمل عملية الإحماء قبل الركوب أيضًا الركبة ، من الداخل إلى الخارج ، والتدليك لمدة 25 دورة ، ثم التدليك العكسي لمدة 25 دورة ، وذلك لتحقيق التوازن في توزيع مادة تشحيم المفاصل وتقليل الاحتكاك بين الغضاريف.

2. ارتفاع المقعد معتدل

الأشخاص والمركبات ليست عالية بما يكفي للإصابة بسهولة أثناء الركوب. إذا كان المقعد مرتفعًا جدًا ، فسيؤدي ذلك إلى تقلصات في عضلات ربلة الساق أو ألم في تجويف الركبة. مقعد السيارة منخفض جدًا ، ومن السهل ارتداء الركبتين. خاصة عند التسلق والخطو بقوة ، حدثت حادثة لتمرين الرباط الصليبي الأمامي.

3. العمل بالطريقة الصحيحة

اعتاد الكثير من الناس على استخدام ركبهم لبدء ركوب الدراجات ، ولكن النتيجة أنهم سيشعرون قريبًا بألم في الركبتين ، وستتباطأ السرعة بشكل طبيعي. الطريقة الصحيحة للقوة هي استخدام الألوية الكبيرة وعضلة الفخذ الفخذية.

4. دفء الركبة

هناك القليل من الأوعية الدموية حول الركبة. يجب الحرص على إبقاء الركبة دافئة عند الركوب في الأوقات العادية وخاصة في فصل الشتاء. إذا كانت درجة الحرارة أقل من 15℃، يجب أن تفكر في استخدام غطاء ساق من الصوف.

5. ركوب الاحماء

في المرحلة الأولى من الركوب ، يكون ذلك بمثابة إحماء. قم بالقيادة بسرعة 15 كم في الساعة لمدة 20 دقيقة لتدفئة تدفق الدم حول مفصل الركبة. أولاً ، قم بالقيادة بأسنان خفيفة وتواتر أسرع للدوس ، وقم بزيادة نسبة الأسنان تدريجيًا ، وزد من وتيرة السير حتى تتعرق قليلاً ، بحيث لا يكون من السهل إصابة مفصل الركبة عند التسلق والدوس على الترس.

6. حافظ على تردد الخطو

يجب الحفاظ على تردد الركوب اليومي عند 70-90 دورة في الدقيقة. لن يجعلك التردد المنخفض للركوب مسترخيًا ، بل سيجعلك تشعر بمزيد من التعب. عند التسلق ، يمكن تقليل تردد الخطوة. حاول استخدام وضعية الجلوس ، واستخدم نسبة الأسنان الخفيفة ، مما يساعد على صحة مفصل الركبة.

7. عملية تدريجية

سواء كنت ترغب في الركوب بشكل أسرع أو أبعد ، يجب أن يعتمد ذلك على لياقتك البدنية الجيدة. إذا تسرعت فجأة وفشلت قوتك العضلية ، فإن الركوب بعيدًا وفشل لياقتك البدنية في المواكبة سيؤدي إلى عبء ثقيل على ركبتيك. على أساس وجود فهم واضح لمستواك ، يمكنك زيادة مسافة الركوب الفردية كل أسبوع. لا يمكن للعملية التدريجية تحسين مستوى الركوب بشكل مطرد فحسب ، بل يمكنها أيضًا حماية مفصل الركبة بشكل فعال.

8. اختر اليمينجوارب ركوب الدراجات / جوارب الركوب

بشكل عام ، جوارب ركوب الدراجات / جوارب الركوب رفيعة وقابلة للتنفس. تلامس نعال القدمين الدواسة لفترة طويلة ، لذلك سيتم تحسين التهوية عند مشط القدم. جوارب ركوب الدراجات خفيفة ورقيقة. مع وظيفة التعرق الخاصة بهم وتدفق الهواء بين الدراجات ، يساعدون باطن القدمين على تفريغ العرق والرطوبة. وبهذه الطريقة ، سيشعرون بمزيد من الجفاف والراحة أثناء الركوب.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك إجراء متقطع عند المشي أثناء الركوب ، لذلك يجب أن يتجاوز طول الجوارب حذاء السيارة ، وسيتم تعزيز الحماية عند وتر العرقوب لتقليل الاحتكاك ومنع الإصابة.

شركة بكين ريشنغ جوارب شارك .، المحدودة . هي شركة محترفة&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;من الذى&نبسب ;توريد الجوارب الرياضية&نبسب ;(تيري سوك)، بما فيها&نبسب ;جوارب المشيو&نبسب ;الجوارب الصيدو&نبسب ;تشغيل الجوارب&نبسب ;(جورب الجري الصيفي)و&نبسب ;الجوارب ركوب الدراجات&نبسب ;(جورب ركوب الدراجات)و&نبسب ;الرحلات الجوارب، إلى جانب&نبسب ;الجوارب الوظيفيةو&نبسب ;الجوارب الضاغطةو&نبسب ;الجوارب الصحية. هذه&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;العرض خاصة&نبسب ;جوارب رياضية شتوية&نبسب ;مثل&نبسب ;تشغيل الجوارب الشتوية&نبسب ;(جورب الجري الشتوي)و&نبسب ;طبقة مزدوجة تشغيل الجواربو&نبسب ;جوارب تزلج مبطنةو&نبسب ;الجوارب تزلج العجل واسعةو&نبسب ;الجوارب الشتوية لركوب الدراجات (مصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية) ،&نبسب ;الجوارب الصيد الجليد&نبسب ;(مصنع جوارب الصيد الجليدي). إنه مصنع محترف لجوارب التزلج المبطنة ومصنع جوارب صيد الجليد ومصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية.