شركة Beijing Risheng Socks Co.، Ltd.

الجزء 1 معدل ضربات القلب

من الواضح أن البحث في مجلة أجنبية للطب الرياضي يعطي دليلاً كاملاً لممارسة التعافي ، والاقتراحات هي كما يلي:

المرحلة الأولى هي 10 أيام: خذ قسطًا من الراحة بعد أن تكون إيجابيًا أو ظهرت عليك أعراض ، ولا تمارس أي تمرين ؛

المرحلة الثانية هي يومين: المشي لمدة 15 دقيقة في كل مرة ، ويجب ألا يتجاوز معدل ضربات القلب 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ؛

المرحلة الثالثة هي يومين: الركض بحد أقصى لمعدل ضربات القلب أقل من 80٪. في غضون 30 دقيقة من اليوم الأول و 45 دقيقة من اليوم الثاني ، تؤدي درجة عدم التحسين إلى زيادة الوقت فقط ؛

المرحلة الرابعة هي يومين: تدريب قوة التعافي ، تدريب عضلات الجسم بالكامل ، يتم التحكم في الكثافة في حدود 80٪ ، الوزن أخف مما كان عليه قبل يانغ ، والوقت لا يزيد عن ساعة واحدة.

يوصى بمراقبة معدل ضربات قلبك في أي وقت. في حالة ضيق التنفس وألم الصدر والخفقان والألم المستمر وما إلى ذلك ، يجب التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة وطلب المشورة الطبية.

صالفن 2 التعب الذاتي

تقترح منظمة الصحة العالمية أنه يجب تقسيم تمرين التعافي بعد مرض فيروس كورونا -19 إلى خمس مراحل ، ويجب الحفاظ على كل مرحلة لمدة 7 أيام على الأقل قبل الدخول في المرحلة التالية. يجب تقسيم درجة الجهد إلى 0 ~ 10 نقاط وفقًا لمقياس بورغ لتقييم الإدراك الذاتي للتعب (انظر الشكل أدناه). إذا شعرت بالدوار أو بألم في الصدر ، يجب عليك التوقف فورًا عن النشاط وطلب المشورة الطبية. إذا شعرت بصعوبة في إكمال التمرين في هذه المرحلة ، فعليك العودة إلى المرحلة السابقة.

المرحلة الأولى هي 7 أيام: الاستعداد للتعافي (درجة RPE 0-1): يمكنك الجلوس أو الوقوف من أجل إطالة لطيفة ، في كل مرة لمدة 15-20 ثانية ؛

المرحلة الثانية هي 7 أيام: أنشطة منخفضة الكثافة (نقاط RPE 2-3 نقاط): تمرين لمدة 10-15 دقيقة كل يوم ؛

المرحلة الثالثة هي 7 أيام: أنشطة معتدلة الشدة (RPE 4 ~ 5 نقاط): مشي سريع ، صعود ونزول السلالم ، الركض ، تدريب المقاومة ؛

المرحلة 4: 7 أيام: تمرين متوسط ​​الشدة مصحوبًا بالتنسيق والمهارات الفعالة (درجة RPE 5-7): الجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص ؛

اليوم السابع من المرحلة الخامسة: العودة إلى التمرين الأساسي والعودة إلى التمرين الطبيعي قبل مرض فيروس كورونا -19.

شركة بكين ريشنغ جوارب شارك .، المحدودة . هي شركة محترفة&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;من الذى&نبسب ;توريد الجوارب الرياضية&نبسب ;(تيري سوك)، بما فيها&نبسب ;جوارب المشيو&نبسب ;الجوارب الصيدو&نبسب ;تشغيل الجوارب&نبسب ;(جورب الجري الصيفي)و&نبسب ;الجوارب ركوب الدراجات&نبسب ;(جورب ركوب الدراجات)و&نبسب ;الرحلات الجوارب، إلى جانب&نبسب ;الجوارب الوظيفيةو&نبسب ;الجوارب الضاغطةو&نبسب ;الجوارب الصحية. هذه&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;العرض خاصة&نبسب ;جوارب رياضية شتوية&نبسب ;مثل&نبسب ;تشغيل الجوارب الشتوية&نبسب ;(جورب الجري الشتوي)و&نبسب ;طبقة مزدوجة تشغيل الجواربو&نبسب ;جوارب تزلج مبطنةو&نبسب ;الجوارب تزلج العجل واسعةو&نبسب ;الجوارب الشتوية لركوب الدراجات (مصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية) ،&نبسب ;الجوارب الصيد الجليد&نبسب ;(مصنع جوارب الصيد الجليدي). إنه مصنع محترف لجوارب التزلج المبطنة ومصنع جوارب صيد الجليد ومصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية.