شركة Beijing Risheng Socks Co.، Ltd.

01 تعلم تجديد المياه بشكل صحيح

في الصيف ، من المرجح أن يتعرق المتسابقون ، مما يعني أنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. عندما تمثل نسبة الجفاف أكثر من 7٪ من وزن الجسم ، تحدث ردود فعل سلبية ، وعندما تصل إلى 15٪ -20٪ ، فإنها ستكون مهددة للحياة.

نظرًا لأن جسم الإنسان لديه سعة تخزين محدودة للمياه ، يجب أن يكون توقيت وكمية تجديد المياه مؤكدًا. عادة ما يستغرق امتصاص الماء ساعتين ، لذلك من الأفضل للعدائين إكمال تجديد الماء قبل ساعتين من الجري.

إذا قمت بتجديد الكثير من الماء ، فسوف تنتفخ معدتك ، مما لا يؤدي إلى الامتصاص ، ومن السهل التسبب في عدم الراحة في المعدة. على العكس من ذلك ، سيؤثر ذلك على حالة العداء ولعبه. أما كم تشرب في المرة الواحدة؟ يوصى باستخدام كمية صغيرة من الماء لمرات عديدة ، ويجب التحكم في كمية الماء الملء بالساعة في حدود 1 لتر.

02 منع الإصابات الرياضية العرضية

الجري ، التي تبدو رياضة بسيطة ، تجلب الكثير في الواقع"ألم"للعدائين.

الأكثر شيوعًا هو وجع العضلات. بعد تدريب عالي الكثافة لتحسين القدرة على التحمل أو الجري لمسافات طويلة ، يكون وجع العضلات ساحقًا.

من أجل تقليل التعب وتلف العضلات أثناء التمرين ، يرتدي العديد من العدائين سرًاضغط غطاء الساق.

لذلك على المسار ، غالبًا ما ترى متسابقين يرتدون أغطية أرجل ملونة.

ضغط غطاء الساقيمكن أن يدعم العضلات إلى حد معين ، ويقلل من فقدان الطاقة الناجم عن رعاش العضلات ، ويقلل من الألم.

فيما يتعلق بالجري لمسافات طويلة والجري عبر البلاد ، فإن لها وظائف حماية واسترداد مختلفة ، مثل تثبيت عضلات الساق ، وتقليل الاهتزاز ، وإبطاء تراكم حمض اللاكتيك ، وإعطاء ضغط مناسب على الساقين ، وتخفيف التعب وما إلى ذلك.

يرتديضغط غطاء الساقيمكن بعد التمرين تسريع تدفق الدم ، وإزالة النفايات الأيضية ، وإدخال المواد اللازمة لإصلاح العضلات وإعادة بنائها في الوقت المناسب. بعد وضع كيس الثلج ، ضع غطاء ساق الضغط لإصلاح الشريط. أشعر أنه لا توجد مشكلة في الركض لمسافة 10 كيلومترات أخرى.

03 خطة معقولة لمسار الجري الخاص بك

إنها طريقة آمنة للعدائين لاختيار طريق مألوف للجري الصيفي. خاصة بالنسبة للعدائين الذين اعتادوا الجري في الصباح ، حاول تجنب أشعة الشمس المباشرة لمسافات طويلة على الطريق.

في الوقت نفسه ، إذا كنت لا ترغب في الخروج مع غلاية ، فمن الأفضل أن تعرف موقع المتاجر الصغيرة حول الطريق مسبقًا ، حتى تتمكن من شراء المياه والإمدادات أثناء الجري.

04 احترس من ردود الفعل السلبية

في الصيف ، الوقاية الرئيسية هي ضربة الشمس والجفاف المفرط. على سبيل المثال ، عندما يعاني العداء من الدوخة ، وعدم انتظام دقات القلب ، وارتفاع الحرارة ، والتشنج أو الغثيان ، والقيء وغيرها من الحالات ، قد يكون ذلك مقدمة لضربة الشمس أو الجفاف ، وينبغي إيلاء الاهتمام الكافي لهذه التفاعلات الضائرة.

شركة بكين ريشنغ جوارب شارك .، المحدودة . هي شركة محترفة&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;من الذى&نبسب ;توريد الجوارب الرياضية&نبسب ;(تيري سوك)، بما فيها&نبسب ;جوارب المشيو&نبسب ;الجوارب الصيدو&نبسب ;تشغيل الجوارب&نبسب ;(جورب الجري الصيفي)و&نبسب ;الجوارب ركوب الدراجات&نبسب ;(جورب ركوب الدراجات)و&نبسب ;الرحلات الجوارب، إلى جانب&نبسب ;الجوارب الوظيفيةو&نبسب ;الجوارب الضاغطةو&نبسب ;الجوارب الصحية. هذه&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;العرض خاصة&نبسب ;جوارب رياضية شتوية&نبسب ;مثل&نبسب ;تشغيل الجوارب الشتوية&نبسب ;(جورب الجري الشتوي)و&نبسب ;طبقة مزدوجة تشغيل الجواربو&نبسب ;جوارب تزلج مبطنةو&نبسب ;الجوارب تزلج العجل واسعةو&نبسب ;الجوارب الشتوية لركوب الدراجات (مصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية) ،&نبسب ;الجوارب الصيد الجليد&نبسب ;(مصنع جوارب الصيد الجليدي). إنه مصنع محترف لجوارب التزلج المبطنة ومصنع جوارب صيد الجليد ومصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية.