شركة Beijing Risheng Socks Co.، Ltd.

أفضل وقت للجري كل يوم: حوالي الساعة 5 مساءً

وفقًا لمبدأ تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ، فإن قدرة الجسم على التكيف وتعبئة القوة البدنية تكون أفضل في فترة ما بعد الظهر وبالقرب من المساء (حوالي 4:00 إلى 6:00). في هذا الوقت ، يتمتع معظم الناس بالهدوء والاستقرار ، ويمتلئون بالقوة البدنية ، وتكون المرونة والتنسيق والدقة والقدرة على التكيف للأنشطة التقنية في أفضل حالة. لذلك ، يعد الجري أيضًا اختيارًا جيدًا جدًا خلال هذه الفترة الزمنية.

ومع ذلك ، فإن المشكلة الحقيقية هي أن هاتين الفترتين هما الوقت الذي ننشغل فيه بالعمل والدراسة. على الرغم من أن الوظيفة البدنية جيدة جدًا ، إلا أنني أخشى ألا يتمكن الكثير من الناس من ممارسة الرياضة في هاتين الفترتين باستثناء الرياضيين المحترفين.

قام مركز الأبحاث السريرية بجامعة شيكاغو بدراسة استجابة الجسم (مستوى الهرمون) للتمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم لـ 40 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا. وأظهرت النتائج أن الهرمون ، وهو مادة أساسية في عملية التمثيل الغذائي البشري ، يتفاعل بشدة مع التمارين الجسدية. ممارسة الرياضة في الليل والليل.

على سبيل المثال ، أظهرت اختبارات الدم التي أجريت بعد ساعة من التمارين المكثفة على جهاز الجري في الصباح أن مستويات الهرمونات كانت مماثلة لتلك التي كانت موجودة أثناء الراحة في الفراش في نفس الوقت ، كما قال الباحثون. بعد نفس التمرين من الساعة 7 مساءً حتى 2 صباحًا في اليوم التالي ، كانت مستويات الهرمون أعلى بكثير مما كانت عليه في الأوقات الأخرى. هذا يدل على أن استجابة الهرمونات لممارسة الرياضة في فترات زمنية مختلفة يتم التحكم فيها عن طريق الساعة البيولوجية أو الإيقاع الفسيولوجي.

في الماضي ، اعتقد الخبراء عمومًا أن الصباح هو أفضل وقت لممارسة الرياضة وفقدان الوزن ، وقد تغير نتيجة البحث هذه وجهة النظر وتعتقد أنه من الأنسب ممارسة الرياضة في المساء.

في السنوات الأخيرة ، كان العلماء يستكشفون العلاقة بين الساعة البيولوجية والتمارين الرياضية من أجل إيجاد وقت يمكن أن يستهلك فيه معظم الدهون كل يوم. تظهر النتائج أن تغير درجة حرارة الجسم سيؤثر على جودة وتأثير التمرين إلى أقصى حد. بمعنى آخر ، عند ممارسة الرياضة ، كلما ارتفعت درجة حرارة جسمك ، كان تأثير التمرين أفضل.

عادة ، تكون درجة حرارة الجسم هي الأدنى في غضون 1 ~ 3 ساعات قبل الاستيقاظ ، وترتفع إلى أعلى مستوياتها في فترة ما بعد الظهر. لذلك ، فمن المؤكد أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الظهر. خلال هذا الوقت ، تكون عضلاتك دافئة وطاقتك وفيرة ومعدل ضربات قلبك مستقر وضغط دمك منخفض.

لكن العلماء يحذرون أيضًا من أنهم لا يعتقدون أن قانون الساعة البيولوجية يمكن أن يحدد كل شيء. يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة على ما إذا كان يمكنك القيام بذلك في الوقت المحدد. لذا حدد وقتك عندما لا يؤثر ذلك على عملك المعتاد ، ولا تفكر دائمًا في الساعة البيولوجية لجسمك.

شركة بكين ريشنغ جوارب شارك .، المحدودة . هي شركة محترفة&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;من الذى&نبسب ;توريد الجوارب الرياضية&نبسب ;(تيري سوك)، بما فيها&نبسب ;جوارب المشيو&نبسب ;الجوارب الصيدو&نبسب ;تشغيل الجوارب&نبسب ;(تشغيل جورب)و&نبسب ;الجوارب ركوب الدراجات&نبسب ;(جورب ركوب الدراجات)و&نبسب ;الرحلات الجوارب، إلى جانب&نبسب ;الجوارب الوظيفيةو&نبسب ;الجوارب الضاغطةو&نبسب ;الجوارب الصحية. هذه&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;العرض خاصة&نبسب ;جوارب رياضية شتوية&نبسب ;مثل&نبسب ;تشغيل الجوارب الشتوية&نبسب ;(جورب الجري الشتوي)و&نبسب ;طبقة مزدوجة تشغيل الجواربو&نبسب ;جوارب تزلج مبطنةو&نبسب ;الجوارب تزلج العجل واسعةو&نبسب ;الجوارب الشتوية لركوب الدراجات (مصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية) ،&نبسب ;الجوارب الصيد الجليد&نبسب ;(مصنع جوارب الصيد الجليدي). إنه مصنع محترف لجوارب التزلج المبطنة ومصنع جوارب صيد الجليد ومصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية.