شركة Beijing Risheng Socks Co.، Ltd.

إذا كنت تريد الركض بأمان في يوم صيفي حار ، فعليك أن تكون متيقظًا لإشارات جسمك ، وتفهم أعراض حمى التمارين الرياضية ، وتولي اهتمامًا وثيقًا لحالتك. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن الأعراض التي قد تحدث عند الجري في درجات حرارة عالية.

1 الجفاف

العدائين على دراية جيدة بالجفاف. أثناء الجري ، لا يزال من الآمن تقليل فقد الماء في الجسم بنسبة 4٪. إذا تجاوزنا هذا النطاق ، فقد نشعر بالدوار والتعب وحتى النشوة.

2 تشنجات عضلية

قد تعتقد أن تقلصات العضلات تحدث فقط في الطقس البارد ، لكن هذا ليس هو الحال. يمكن أن يسبب التعرق في الصيف المزيد من فقدان الأملاح وتقلصات العضلات. يمكن أن يحدث هذا أثناء الجري أو بعد عدة أيام من الجري. تبدأ بعد ساعات. لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبتك وجسمك غنيًا بالإلكتروليتات ، حيث تأتي المشروبات الرياضية والفواكه مثل الموز.

3

برد محموم

هناك أيضًا بعض العدائين غير المناسبين جدًا للجري في الطقس الحار. إذا تدربوا بشكل مفرط في الصيف ، فقد يعانون من أعراض مثل استنفاد الطاقة والصداع والغثيان والحمى الشديدة.

إذا شعرت بالإرهاق ، فتوقف عن الجري ، واخرج من الشمس ، واستمتع بهدوء مع مشروب بارد.

4 ضربة الشمس

إذا تم تأكيد أعراض ضربة الشمس ، فستكون خطيرة للغاية ، وتتجلى في فقدان الوعي ، والجسم الخرقاء ، وضعف التوازن. إذا كان هناك موقف لا تتحكم فيه بنفسك ، فيرجى التنبؤ مسبقًا وطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.

إذن ، كيف تمارس الرياضة بأمان وعلم أكثر في الصيف؟

في بيئة حارة ، يجب الحفاظ على مقدار التمرين عند 70٪ -75٪ من مقدار التمرين اليومي ، لذلك من المهم جدًا تقليل مقدار التمرين بشكل مناسب ، والانتباه إلى معدل ضربات القلب في أي وقت ، والاهتمام كيف يشعر جسمك.

تعلم كيفية تجديد المياه في الوقت المناسب. لا تشرب الماء أبدًا عندما تشعر بالعطش. يجب تجديد المياه بكميات صغيرة وعدة مرات أثناء التمرين. اشرب 80-100 مل من الماء في كل مرة ، وكمية تجديد الماء حوالي 1.5 مرة من كمية سوائل الجسم المفقودة.

في بيئة ذات درجة حرارة عالية ، لا تجلس مباشرة بعد التمرين. إذا جلست القرفصاء وراحت على الفور ، فسوف يعيق عودة الدم إلى الأطراف السفلية! يؤثر على الدورة الدموية ، ويزيد من إجهاد الجسم ، وفي الحالات الشديدة ينتج عنه صدمة الجاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفعل سلوك التبريد على الفور ، وكيفية صنع مشروبات مثلجة ، ونفخ مكيف الهواء ، والاستحمام ، وما إلى ذلك. بعد التمرين ، سوف يتسارع القلب وستتوسع الشعيرات الدموية. سيؤدي التبريد الفوري إلى زيادة العبء على الجسم ، مما يتسبب في تلف القلب والطحال والكلى. في الوقت نفسه ، ستفتح مسام جسم الإنسان لتبديد الحرارة. - إعاقة توازن الجسم ، مما يؤدي إلى المرض.

شركة بكين ريشنغ جوارب شارك .، المحدودة . هي شركة محترفة&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;من الذى&نبسب ;توريد الجوارب الرياضية&نبسب ;(تيري سوك)، بما في ذلك جوارب التنزه ،&نبسب ;جوارب المشيو&نبسب ;الجوارب الصيدو&نبسب ;تشغيل الجوارب&نبسب ;(جورب الجري الصيفي)و&نبسب ;الجوارب ركوب الدراجات&نبسب ;(جورب ركوب الدراجات)و&نبسب ;الرحلات الجوارب، وتسلق الجوارب ، وكذلك&نبسب ;الجوارب الوظيفيةو&نبسب ;الجوارب الضاغطةو&نبسب ;الجوارب الصحية. هذه&نبسب ;مصنع الجوارب&نبسب ;العرض خاصة&نبسب ;جوارب رياضية شتوية&نبسب ;مثل&نبسب ;تشغيل الجوارب الشتوية&نبسب ;(جورب الجري الشتوي)و&نبسب ;طبقة مزدوجة تشغيل الجواربو&نبسب ;جوارب تزلج مبطنةو&نبسب ;الجوارب تزلج العجل واسعةو&نبسب ;الجوارب الشتوية لركوب الدراجات (مصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية) ،&نبسب ;الجوارب الصيد الجليد&نبسب ;(مصنع جوارب الصيد الجليدي). إنه مصنع محترف لجوارب التزلج المبطنة ومصنع جوارب صيد الجليد ومصنع جوارب ركوب الدراجات الشتوية.